人生という一度きりの物語において、最初から最後まで頼りになる存在は、自分自身である。
この意味で、「自分という存在とどう付き合っていくか？」は、最高の人生を生きるための、非常に重要なポイントになる。
とはいえ、世の中にはさまざまな理由から自分に自信を持てずに悩んでいる人も多い。
そこでこの記事では、つい自分と他人を比べてしまい、「あの人に比べて私は……」と自己嫌悪に陥ってしまうあなたが、その状況を変えるためにできることをご紹介する。
では、具体的に何をすればいいのか？難しい理屈は抜きにして、シンプルで分かりやすい方法を今からあなたにお伝えしたい。
今日からでも遅くない。この習慣を始めることで、少しずつ、あなたの意識が変わっていくだろう。
はじめに
まず、あなたが何より知っておくべきことは、「あなたが自分を他人と比べる必要性、そして意味は、1ミリもない」という事実である。
なぜか？それは、あなたがこの世にたった一人しかいない、唯一無二の存在だからである。
つまり、あなたが今ここに存在しているという事実そのものが、あなたに何らかの役割があることを物語っている。
だからこそ、そもそも他人と自分を比べること自体に意味がないのだ。
それでも、あなたがつい人と自分を比べてしまうのはそういう「比較する習慣」が身についてしまっているから。
もっと正確に言えば、それをするように“植え付けられてきた”からである。まず、そのことに気づくことをおすすめしたい。
やるべきことはこの2つだけ
では、具体的にどうすればいいのか？
習慣とは、まさに日々の繰り返しによって身についていくものである。だからこそ、大切なのは次の２つのステップだ。
1．まず、自分が「自分と誰かを比べている瞬間」に気づくこと
2．気づいたらすぐに、「自分は自分、人は人」と自分に言い聞かせること
このシンプルな習慣を少しずつ身につけていくことが、変化への第一歩となる。
もちろん、自分と他人を比べないための詳細で専門的な方法はいくつもある。だが、それよりも大切なのは、「今すぐ」習慣を変えていくことだ。
その意味で、やるべきことはシンプルであるほうがいい。
今すぐできる、簡単なことから始める――それこそが、最も効果的なスタートである。
何があなたの気持ちをみじめにするのか？
ちなみに、あなたが無意識のうちに自分と誰かを比較しているとき、あなたは「イヤな感じ」や「自分がOKでない感覚」として、その状態を知覚していることが多い。
だからこそ、強くおすすめしたいのは、もしふとイヤな感じがしたときや、なぜか突然気分が落ち込んだとき、自分にこう問いかけてみてほしい。
「今、自分はどんな考えをしていたのか？」
「どんな思考が、この気持ちを引き起こしたのか？」
このように、自覚的に自分の内面を確認することで、
1．思考（思い込み）
2．感情
という２つのステップで、自分の心の動きとその影響を意識することができる。これは、とても大切な気づきである。
自分にOKを出す最初のステップ
何事も、まずは思考ありき。あなたが何を考えるかによって、あなたは何かを感じている。
たとえば、「自分はダメだ」と感じてしまうとき、その前提にはそう感じさせる“考え”が存在している。
そのことに気づかない限り、あなたは常に、無力感に引きずられ続けることになるだろう。だからこそ、まず大切なのは「気づくこと」だ。
その瞬間、あなたは自覚できるようになる。「自分はダメだ」という感覚は、実は誰かや何かによって「そう思わされていた」のだということに。
ここからは、もう大丈夫。あなたは、自分のための“自分軸”を持ち始めることができる。
思考が浮かんだとき、人と自分を比べそうになったとき、そのたびに「自分はどうか？」と自分に問いかけるクセをつけてみてほしい。
それを繰り返すことで、少しずつ、しかし着実に、あなたの中に「自分」という軸が育っていく。
そして気がついたときには、もう、自分と誰かを比べることはなくなっているだろう。
最後に
人にはそれぞれ、果たすべき役割がある。
成功している人であろうと、失敗している人であろうと、幸せそうに見える人でも、不幸に見える人でも、それは関係ない。
つまり、あなたが今どのような状況にあったとしても、「自分はダメなんだ……」と自分を否定する必要は、1ミリもない。あなたはあなたのままで、十分に意味がある存在なのだ。
それでも、あなたは「つい自分を責めてしまう」と言った。けれど、その一方で、「自分に自信を持ちたい！」という強い意志も、しっかりと伝わってきた。
それなら、今すぐにできることがある。この記事では、そのための方法を、できるだけシンプルに、すぐに行動に移せる形でお伝えしてきた。
もちろん、それを始めたからといって、「今すぐ」自信が湧いてくるとは限らない。しかし、確実に何かが変わり始める。
だからこそ、まずは「気づくこと」が大切だ。あなた自身が「自分と誰かを比べている」その瞬間に。
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